第53章 足疗分享学月嫂
有颈椎病的人一般都伴随肩膀不好。刘焕经常用下面的方法调理肩周炎，应该也是一个防病治病的锻炼好方法。
先两腿分开半步，双腿站直，两只胳膊向两边伸直，尽量与双肩抬平，两只手的手指朝上。手心朝外，同时抬起脚后跟，然后改变两只手方向，手指朝下同时用力活动手腕，同时双脚脚后跟放下活动脚趾，尽量做到脚后跟不动抬起脚趾，这样反复做连续做，做此运动时，双手双脚用力绷劲儿，目的是训练抻腿筋、拉长胳膊筋络。
刘焕学习足疗养生也是受益匪浅，无形中改变了许多状况，虽然连自己都说不出什么时间，什么因果就改善了体质，但她相信善意分享一定会帮助到有缘人，世间事都是靠自己去领悟的。刘焕还在继续学习足疗知识，并继续网络分享给有缘人。
书上有云，足部内侧有脚弓，颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、尾骨全相通，从大母脚趾向后跟处按推弯弓型，可以保护整个大椎骨，跟骨内圆尾相连，坐骨神经在此间。
整个大脑尽在脚拇指肚面中，经常按摩可以防止血栓形成。大母脚趾跟下脚掌处起皮或侧面起皮，都是缺钙的现象，如果补钙，一定要吃维生素a、 d或多晒晒太阳，否则，吃进去的钙也不会被吸收。
接下来的穴位是二脚趾和三脚趾间，可以治疗眼疾，四脚趾和五脚趾间可以治疗耳鸣耳聋中耳炎，然后按指根处左右面和底面三个点的反射区，一次三至五遍具有保健作用。
辅助治疗抽筋和癫痫的穴位是跖骨和趾骨的交叉处，就是脚面与小腿根部交叉处，抽筋时，用手使劲搓脚面即可缓解。
左脚拇指二趾骨下方斜方肌，甲高甲低甲状腺，代谢失调全由它管理。
二趾到五趾趾根趾骨下的斜方肌，就是脚底横带斜方肌，可以舒展颈背肩，都是肺区。如果长脚垫是肺热，靠修不行，要从小趾往大趾处推揉数下养护肺。不成形的大便是肺虚。
肺区往上三分之二中指处，从下向上推对支气管哮喘有疗效，俗语说，“斜方肌下肺带宽，上推气管治哮喘。”
“慢性心衰”就会引起腿肿，由于心脏血液不流通，不能正常循环就会造成腿部肿胀，严重的皮肤很薄，像一捅就破似的。平常拍手百下对心脏有好处。
左脚四指五指趾骨下接近脚心处的斜方肌对应心脏的反射区，做理疗的方法是从小脚趾往大脚趾方向搓。
离心脏反射区一横指处，脚心之上脚边处是脾的反射区，年轻人脾湿就爱长脚气，中年人脾湿就会腿腋子处出汗，顺时针敲击三十六下以上，可以健脾养血。
左大母脚趾的脚掌下一横指处是胃区，胃区下一横指处是胰腺区，经常按摩可以预防糖尿病。
胰腺区下一横指处是十二指肠区。脚后跟和脚心之间是大肠区、小肠区和肛门区。用四指弯曲刮小肠区可调理胀气腹泻治疗肠炎。
结肠区在小肠区上，成拐弯形状横折状。心脏区稍右下是肾区。
人的整只脚都是穴位区，非常复杂，如果实在分不清穴位区，就用“傻瓜足疗按摩健身法”更省心，从脚趾尖儿到脚后跟，整个脚都按默一遍就行了。
还有一个最简单的五步足疗法也很实用。
第一步，刮脚面，从中间向两边刮。
第二步，抓脚心，从脚趾到脚后跟的方向。
第三步，揉趾端，活动每一个脚趾，按揉每一个脚趾尖儿。
第四步，转脚边，抖动脚两边再转圈搓揉。
第五步，捶脚心，用力捶打脚心，当然是自己适量的承受力。
其实，做足疗也很有讲究，要在饭前或饭后一个小时才能做足疗，而且，有破伤出血症状的人不能做足疗，尤其女人月经期也不能做足疗。
做完足疗以后，不要用凉水洗脚洗手，要用温水洗才好，有脚气的人，做完足疗后，洗手时擦点白醋可以杀菌，做足疗的人最好喝白开水，因为白开水可以冲淡体内的垃圾。
刘焕学习足疗养生着了迷，每天准时收看足疗按摩养生节目，原本目的是为了学习颈椎病、肩周炎的调理方法，以及减肥的方法。越听越感觉养生内容很实用，就顺便都记下来了。尤其那些减肥妙方，确实让刘焕锻炼了很长一段时间。
我们的人体有两个大脑支持日常生活，一个大脑就是头部，支持思维主宰决断，而另一个大脑就是腹部，主宰着身体健康，保健的方法就是减肥。那么减肥方法也是多种多样的。
第一种简单的减肥方法就是“原地跑步”。方法就是原地站立，双臂弯曲抬起与肩平衡，收腹挺胸抬头，原地跑步，双腿高抬，跑几分钟感觉累了就歇一歇再跑，持续半小时到一小时为止。每天坚持锻炼，一定要有减肥的意识意愿，才能积极主动地坚持锻炼，一段时间后就可以减掉肚子。
另一种方法是先马步半蹲，一只胳膊的手掌，从胸前向外推，一只胳膊的手掌从外面用力往里拉，然后再换方向换手掌再做一次，左十下右十下，可以歇一歇再做第二次，做三次为一组，每天至少做两三组，坚持数月后，一定能回到二十岁的身材。
第三种减肥方法是每天晚上七、八点钟时，两腿并拢站立，以走路姿势摇动大胯，两手手指点住腰窝，近似双手掐腰，或做慢跑竞走的样子，一定要扭动腰和胯，再上下颤动身体，坚持半小时到一小时，可以通便排毒减肚子。
这些减肥的方法，刘焕每一种都想试试，每天晚上都会有意无意地坚持锻炼。闲来无事的时候就足疗按摩几下，她以为这样很快就会改变自己的健康状态，虽然也有过一些小的改善。
然而不是专业的足疗手法，一时半会儿，根本达不到所要的完美效果，减肥也是一样，只有时间才能验证效果，没有长久的坚持很难看见成功的效果，几周下来刘焕也才减掉几斤重量。
急性子的刘焕也是无可奈何，即使在家呆着无所事事也不愿意无休止的锻炼，只有一早一晚才实施锻炼计划。
今天，刘焕收拾完家务正无聊，找来一本书，坐在沙发上，消磨时间。
忽然一阵音乐响起，那是手机铃声响了，刘焕看向手机来电，显示“居委会”，刘焕赶紧拿起手机接听：“喂，你好！”
电话那头传来声音：“请问你是米金昌的妻子刘焕吗？”刘焕回答说：“是！请问你有什么事吗？”
电话那头说：“我是社区居委会的，社区组织月嫂培训，中年妇女都可以参加，我们社区给你报了名，你明天上午八点半准时来听课，中午有免费午餐，坚持听完所有课程，考核合格颁发月嫂证。”
“好的，我明天一定去！谢谢你们想着我！”刘焕一听有活动，非常高兴，爽快地答应了，虽然她不知道要听什么课，但是从字面上理解，“月嫂”肯定跟做月子、生孩子有关，中老年人去听一听，对将来儿子、女儿结婚生子的照顾有帮助。刘焕心想，正好出去见一见老邻旧居，散散心情。
“不客气！再见！”手机屏幕显示那头挂电话的信息。刘焕兴奋的坐立不安，今天晚上又要失眠了，平日里养成的坏习惯，遇到点儿事就失眠，也不管是好事还是坏事，都会兴奋地辗转反侧睡不着觉。
米金昌下班回来了，刘焕跟他说：“明天社区有活动，说是月嫂培训课，我得去听课。”
“好事啊！你去听听呗！以后，儿子、女儿结婚生孩子，你学了月嫂就派上用场了，正好伺候儿媳妇和女儿，哈哈哈！不用请月嫂了。”米金昌调侃地说。
刘焕不以为然地说：“你竟想美事！我还不知道能不能学明白呢，你就安排好了，到嘛时候说嘛话，现在说这个太早了，我可不想那么多，去见见邻居们，开心地玩几天是真的，你不知道还管午饭呢！哈哈哈！”
整天闲在家中的刘焕，一提起明天要出门参加活动，就眉飞色舞喜笑颜开起来。以前的老邻旧居们，因为拆迁闹得，全都搬了家，这回正好见面叙叙旧。
第二天早上刘焕看见米金昌上班走了，自己也起来洗漱，今天要好好收拾收拾、打扮打扮，画个淡妆穿上自己喜欢的漂亮衣服，去社区参加月嫂培训。
说实话，刘焕自从放弃工作以后，就过起了封闭式生活，除了偶尔晚上跟爱人米金昌出去遛个弯，其他时间就没离开过家，这次月嫂培训重新又激活了刘焕那颗孤寂沉闷的心。
刘焕走进培训教室一言不发，脸上浅浅的微笑无法掩饰内向的性格，眼前很多熟悉的面孔，一时之间却叫不上名字来，只能静静地坐在角落里。
课堂上气氛非常活跃，原本都是老邻旧居，拆迁后，各自搬家去了不同的地方，有去街里买房的，有去市郊买房的，也有要了还迁房，暂时租房居住的，也有去儿女家暂时借住的，总之，今天大家是从四面八方聚到这里来的，所以感觉特别亲切。
多年不见，每个人都有问不完的问题，说不完的话，“米婶，你家搬哪去了？”有人主动跟刘焕搭讪，乡邻们一般都知道米金昌的名字，不知道刘焕的姓名，称呼米婶也很亲切。
“我家要了还迁房，你们家搬去哪里了？”刘焕虽然叫不出邻居的名字，却想起来她们家没拆迁前的住处，距离不是太远。
邻居回答说：“我们在四道沟买的房子，没要还迁房。你家儿子、女儿搞对象了吗？”
“还没有，一个都没搞，我也是着急。我记得你家孩子早结婚了，有孙子了吗？”
“还没有，要是有了孙子就不来学习了，哈哈哈！”邻居爽朗的笑声充满了教室。
人们你一句她一句，家长里短，互相了解彼此闲聊，叽叽喳喳说说笑笑，刘焕也遇到了很多邻居，全都热情打招呼，坐在一起就聊起天来。
大家兴奋地谈天说地，谈谈儿女婚姻，说说公婆健康，聊得正嗨的时候，讲台上，走上去一个六七十岁的女人。
女人慈祥地说：“大家安静一下，现在开始讲课了。”教室里一阵骚动，大家各自回到自己的座位上，自觉地安静下来。原来她就是今天讲课的老师。
她自我介绍说：“我姓乔，大家叫我乔老师就行，我们今天学习的是女性知识，我们作为女人都要认识自己。”大家一阵掌声。
忽然，乔老师指着后面说：“那个男士请你离开教室，回家换个女士来听，我们讲女性知识，男士不方便听。”
“啊？还有男的？”教室里一片嘘声。大家都扭头左右观看，寻找男士。这时，一个三十多岁的男士索性站了起来，他尴尬地说：“我媳妇快生了，我想听一听怎么伺候月子。”
“哈哈哈！”大家哄堂大笑，乔老师说：“我们是月嫂培训，你回去让你母亲或者岳母来听课”
男人也和矫情，执着地说：“两个老人年纪大了，没有文化又在老家，来不了，就是让她们来了也听不懂，我学会了可以自己从后我老婆，怎么就不能有男人学月嫂了？“哈哈哈！哈哈哈！”大家又是一阵哄堂大笑。
乔老师很无奈地说：“我们今天要讲月嫂第一课，女人的生理结构和卫生，包括女人的隐私，男人在场很尴尬。不如这样，我这里有一本书，你拿回去好好看看，以后讲婴儿护理时 你想来再来。”
“那好吧！谢谢乔老师！这是我的电话，什么内容都可以听了，请给我打电话，我再来听课！”男人拿了书无奈地离开教室。这次人们都没有笑，有这样一个男人的女人是幸福的，因为他想学习月嫂的目的是照顾怀孕的妻子和将来出生的孩子，这是一个多么有担当有责任有爱心的男人，人们不应该嘲笑他，而是应该为他点赞，为他竖起一个大拇指。
教室里严肃起来，乔老师开始讲女人的隐私部位的结构和护理，然后又讲，女人应该怎样爱护自己延续青春。
比如怎样预防乳腺癌，子宫癌等。真诚地开导女人们怎样关心自己，人到中年，即使男人们不再关心你，自己也要学会调理自身健康，讲解了预防妇科疾病的方法。姚乔师的真诚打动了女人们的心，让女人们不由自主地流出了眼泪，心酸的泪、激动的泪，交织在一起。
每个女人都有一颗脆弱的心，无论是乐观的还是抑郁型的，没有人真正理解中年女人的苦，上有老下有小，中间是男人，哪一个都得照顾好，唯有自己的痛苦无人诉说，那些乳腺癌、子宫癌都是爱的缺失所致，尤其得不到男人的爱和关心，自己又不会爱自己，一来二去就做下了病症。
经过乔老师的点拨，大家豁然开朗，原来每个人都错了，活了半生，只知道关心丈夫和孩子，却不知道关爱自己，把自己委屈到得了一身的病，还不知道原因，更可悲的是，孩子丈夫还不理解：“你每天在家无所事事，怎么还得病了呢？”这是每个待在家里的女人面临的尴尬！
乔老师认真地给大家讲解，揭开谜团。从女性的生理系统到青春期的生理特点，从妊娠孕期护理保健到营养指导，以及产褥期产妇的护理知识等等。
妇女们听得非常认真，每个人都进入了沉思，作为一个女人，从青春到老年，糊里糊涂地生活了大半辈子，从来不知道应该怎样爱护女人，每个母亲都孕育过儿女，却不知道科学地关心关爱自己，怪不得人到中年，未老先衰，原来是没有好好爱自己。
乔老师看到大家懊恼遗憾的表情，赶紧打趣地说：“大家回家后，对着镜子好好看看自己，每一寸肌肤都要看看，一定要真正认识自己，当你学会欣赏自己时，就会感觉‘原来我也很美！’那么，那些小三、第三者就挤不进来了！”
“哈哈哈！哈哈哈！”大家哄堂大笑，教室里的气氛终于活跃起来。“自己给自己做按摩吗？哈哈哈！”有人幽默地起哄逗笑。“当然，爱人不给你们做，你们就自己给自己做按摩，才不会得乳腺癌！才不会长大肚子。”
乔老师一本正经地说：“从今天开始，你们要先学会用我们学习的知识去爱自己，然后才能去爱别人，包括你的女儿或儿媳妇。以后才能照顾好生孩子的女儿和儿媳妇，”
这就是中年妇女学习月嫂的第一个目标。第二个目标就是产妇和婴幼儿的护理，将来女人们不是当奶奶就是当姥姥，学会科学护理产妇和婴幼儿才是一个合格的长辈，哪怕家里请了月嫂，起码也明白她们做得对不对，好不好，也能起到监督的作用。