第7章 轻食减肥餐 黑胡椒鸡胸肉
在一众怀疑的眼神中，白月华带着楚墨走去了厨房。
通常喊着要减肥的人，多数都不爱运动，所以大多习惯于从嘴上找，给自己饿得死去活来的，看见好吃的，口水直流，但为了瘦，时常也能忍受，但发现好不容易瘦了点，侥幸吃一顿解解馋，却发现重量又全回来了，然后又是一轮的节食奋斗，周而复始却发现越减越肥！所以最不正确减肥方式就是单纯靠饿！
白月华一直认为，在“吃”这件事上，是一件非常幸福的事情。当你吃到一顿美食时，心里得到满足，人也会非常快乐，所以谁会拒绝快乐呢？
让白月华看到美食，却强忍着想吃的欲望，这是在斩杀她的快乐，所以穿越前的白月华，一向都是不拒绝美食的，然后再用加倍有效的运动方式，去消耗代谢掉这些热量，所以她的身材一直保持的很好，以至于她听到别人对自己说的最多的一句话就是：“月华？真羡慕你干吃不胖！”
其实并不是，只不过她比别人多一倍的努力而已，锻炼除了让自己有个好身材，最重要的不就是可以放心大胆的享受美食么？
但此刻的白月华还不能完全的放肆，前期鉴于自身的体重过大，适当合理的控制饮食，少食多餐还是有必要的。
所以她打算给自己做轻食减肥餐。
轻食对现代想要减肥的群体来讲，当真是不错选择，饮食合理搭配，低卡低热量，而且味道也不错，再搭配有效的体能有氧等训练，想要个好身材也并非难事。
来到厨房，白月华拿出让人提前准备好的鸡胸肉，放在盆中，将表面均匀的撒上黑胡椒和少许盐，用手细细的揉搓入味，放到一旁腌制。
再拿来一小颗西兰花，掰成小块，锅中倒入水，滴几滴菜籽油水开将西兰花焯水。
出锅后的西兰花，表面油光水嫩很有食欲，将其放置一旁待凉。
然后，切点生菜，圣女果，紫甘蓝和西兰花放在一起打算做一个轻食沙拉。
既然是沙拉那灵魂就是沙拉酱了。
这个地方沙拉酱这种东西肯定是没有的，不过没关系，她是个做饭小能手，自制沙拉酱对她来说是小菜一碟。
就做个低脂沙拉酱吧！
碗中打两个鸡蛋，淀粉少许，再加适量的蜂蜜，白醋、盐，少许糖，小火加热至粘稠，最后需要打至顺滑即可，但这里没有打蛋器，所以这个艰巨的任务就打算交给身边的楚墨了。
“来！让我看看你强有力的臂膀如何？”白月华把装有这些材料的碗塞到了楚墨的手中。
一脸懵逼的楚墨，完全没明白什么意思。但同时他还诧异眼前这个胖姑娘，动作怎么会如此娴熟？一看就不是第一次做饭的样子！
白月华看他愣住，在她面前做了一个“搅拌”的姿势。
“少量分4次加入牛奶，搅拌动作要快一点，直至顺滑，就可以啦。加油！我看好你！”又吩咐了一句，之后继续准备她的口粮。
这时候鸡胸肉已经腌制的差不多了，拿来一个煎锅，淋上一点菜籽油，然后将鸡肉放在上面，将两面煎至金黄熟透盛出。用刀将鸡肉切成小块。
减脂期碳水也不能完全没有，杂粮饭就是很好的选择。
这时楚墨已经将沙拉酱搅拌好，白月华接过，再倒在刚刚准备好的蔬菜上，均匀地搅拌。
最后做一个精致的摆盘。拿出一个光滑圆润的盘子，将杂粮饭放置中间。盘子左边放上鸡胸肉，剩下的另一边是蔬菜沙拉，简单的轻食餐就做好啦。
白月华准备了两份，一份稍微多一些，一份少一些。
“我们就坐在这里吃吧！来尝尝我的手艺！”白月华对身旁的楚墨说道，顺便从身后拽来长凳，很自然的坐下，一点也没有在意这是厨房。
“这份是给我的！”楚墨略显惊讶，虽然短短两天的相处，他断定白月华是个随和的人，却没想到竟然也一点都没有大家小姐的娇气！是个难得的姑娘！
“嗯！以后我吃什么你就吃什么，你放心绝对不会让你吃不好的，不信你尝尝！”楚墨心里对白月华的评价，白月华倒是很满意。
不过也正说明，楚墨在交友方面，是一个看本质不看外貌的人。
楚墨拿起筷子，夹了一口蔬菜沙拉。他还真是很好奇，刚刚自己缴了半天弄出的东西是个什么味道。
刚一入口，爽脆的蔬菜带着淡淡的清香味道直击味蕾，随后一种香甜不腻的味道萦绕舌尖之上，这个就是刚刚酱汁的味道么？
还真是奇妙，这种味道之前从未品尝过，跟以往吃过的很多美味都不同，原来简单的蔬菜去除繁琐的烹饪也可以很美味。
“再尝尝这个黑胡椒鸡肉！鸡肉可是最好的减脂食材，而且想要增肌也是必不可少的。”
减脂餐的鸡肉，口味都不会很重，虽然清淡，但是配上蔬菜，本身口中就很清淡，细细品来，竟然将原有的肉香，发挥到了极致。
一顿饭下来，楚墨感觉很是满足，这倒是全新的体验。
但白月华却明显感觉，虽然不饿了，但却没吃饱，没有很强的饱腹感。
其实也很能理解，毕竟以现在白月华的胃口，这饭量确实不算什么，但是自律也是每个喜欢锻炼人的必修课。
不但如此，饭后一小时，运动也是必不可少。
因为白月华现在的体重过大，其实是不建议做剧烈运动的，怕心脏的负荷过大，不利于自身，白月华对现在的身体其实还不是很了解。所以，首要任务是让心脏有效的适应高频率。
所谓饭后走一走，活到九十九。
所以白月华带着楚墨，又出现在了大街上，她给自己设定了一个线路，全程下来大概三公里，预计用时40分钟。
&34;楚墨，你只需要跟着我走就好，我什么速度，你就什么速度。&34;
白月华说完，便开启了走步模式，她的步伐从开始正常的速度，逐渐的将步伐加快，类似竞走一般，到达白月华此时的心率承受极限，再逐渐放慢脚步，中间没有停歇。
以此类推的节奏，但每一次又要比上一次达到心率极限的时间持续的要久一点。
所以，在大街上看他们这两个人走路，一会快，一会慢还真是非常奇怪，同时也引来了不少人的注意。
现在的白月华在北漠都城的知名度，可是远胜从前。以前大多人还只是知其名，却不识其人，但经过白日里赌坊一事，很多人都亲眼目睹了这位“敢于挑战”的首富之女。
而当下她身边跟着一个这么俊俏的男子，更是从早跟到晚，完全不避讳的在街上招摇过市！
也因此印证了，今日下午各茶馆说书先生口中的传闻，十之八九。但此时专注于锻炼己身的白月华，却一丁点都没有注意到路人们身旁出现关于她的字。